Avondmaal: Hele tarwe-bulgur veggie Pot.

  • 125 g bulgur.
  • rasp grof 150 gram courgette-.
  • Grof versnipperen 2 wortelen-.
  • 150 gram erwten (bevroren alle natuurlijke-).
  • 1 rode ui – fijn in blokjes gesneden.
  • 1 teentje knoflook – fijn gesneden.
  • 1/2-sambal – snij doormidden, snij alsmede nemen uit zaden recht in dunne stukjes.
  • 1 EETLEPEL olijfolie.
  • 300 ml gist-vrije veggie Bouillon.
  • VIJFTIG g zelfgemaakte soja of haver lotion.
  • Crystal zout en peper uit de molen.
  • 1 handvol van verse natuurlijke kruiden – fijngehakt

Planning:

Warmte de olie in een pot, evenals gebakken de UI met de knoflook erin. Op dat punt zijn de bulgur en zo lang FRY roeren tot alle componenten gelijkmatig met olie bedekt zijn.

De groenten evenals de stroken chili meng en giet het plantaardige brouwsel. Alleen blister, de hitte kon verlagen en ook koken insureded voor 15 momenten.

Dan nemen de erwten evenals roer in de lotion. Natrium en peper full-bodied smaak, dat kruiden alsmede ook bieden. Dan nemen de erwten evenals roer in de lotion. Natrium en peper full-bodied smaak, dat kruiden alsmede ook bieden.

De 3e keer:.

Op de 3e dag met de vegetarische wholefood dieetplan, kan uw voeding strategie lijken op dit:

  • Warme en comfortabele PAP met vruchten product.
  • Plantaardige kokossaus.
  • Hele tarwe of graan couscous langs met uitgedroogd paprika’s en tomaten.

Ontbijt: Warme hele graan gierst pap met fruitproduct.

VIJFTIG g gierst.

  • 1 appel – Peel als goed zo verdeelde kolommen.
  • 1 peer – Peeling en ook snij in kolommen.
  • 1/2 Pole kaneel.
  • Sommige vanille deeltje of een item van vanille boon.
  • 1 handvol van uitgedroogd dagen of zelfs vijgen – in kleine items knippen.

Fijn hakken 1 handvol noten (walnoten, noten of geraspte kokosnoot).

Prep werk:

De gierst samen met effectief water, dubbele heel veel stoom de stick van de suiker-kaneel 1/2 en ook vanille en op lagere warmte gedurende 15 minuten sudderen op.

In nog een pot met water cover de vloer, die geven fruit product pijler evenals laat het roeren zo lang tot de fruitproduct kan gemakkelijk worden verminderd samen met een vork.

Als het water van de gierst wordt verbrand, duidelijke weg de suiker-kaneel-stick of zelfs vanille boon, weinig water zetten, de gedroogde vruchten product de gierst en verspreiding met de noten. Kan de cooktop afgesloten evenals één ding anders het hele punt samen met de deksel dicht trekken.

Na die geven de vrucht, met het voorbereiden voedsel water, over de gierst. Snel bieden en ook roer.

Lunch: Plantaardige kokos Curry

  • 150 g hele rondkorrelige rijst – Cook volgens de richtlijnen van het pakket.
  • Kook 20 minuten in het zeewater 200 g sperziebonen-.
  • Snijd 2 worteltjes – zeer dun gesneden.
  • HONDERD g segmenten van bamboe – spoel en afvoer.
  • 100 g Mungbohnensprossen.
  • 250 ml Cocos zuivel.
  • 4 EL Tamari (soya dressing).
  • fijn dobbelstenen 1 vijftig procent duim-en kleinbedrijf stuk gember wortel-.
  • 1 1/2 theelepel kerriepoeder.
  • Sommige cayenne peper peper/chilipoeder.

Lunch: Plantaardige kokos Curry

1/2 reinigen federale koriander – evenals tweeze uit de gevallen bladeren. Laat een paar blaadjes voor ontwerp.

Bereiding:

Verwarm de olie in een pan, evenals gebakken de stukken wortel in 4 minuten. Op dat moment nog steeds worden groenten, rouse en ook nog een andere 4 minuten koken.

In de tussentijd, pureer kokosnoot zuivel, Tamari, gember, saus, chili en koriander in een blender. Na de voorbereiding van de groenten evenals kook als kort. Om te proeven, garneer mee de koriander bladeren achter evenals aanbod met de rijst.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *